คนเราต้องการแคลเซียมวันละเท่าไหร่??
7 ปีที่ผ่านมา
คนเราต้องการแคลเซียมวันละเท่าไหร่??
คงเป็นคำถามที่หลายๆ คนสงสัยกันอยู่ใช่ไหมค่ะ
คงเป็นคำถามที่หลายๆ คนสงสัยกันอยู่ใช่ไหมค่ะ
แอดมินเชื่อว่าหลายๆ คนคงรู้จัก
ประโยชน์ของ แคลเซียม กันอยู่แล้ว
แต่ปัญหาต่อมาว่า ถ้าเราอยากจะทาน
ต้องทานปริมาณแค่ไหนจึงจะเหมาะสม ถูกไหมค่ะ
เพราะปริมาณที่ได้รับจะขึ้นอยู่กับ
ช่วงอายุและสภาวะของร่างกายขณะนั้นด้วยค่ะ
แวะเสพทางนี้กันก่อน จะได้เลือกที่ใช่ เลือกให้เหมาะกับเราค้า
เด็ก
ในเด็กจะต้องการ แคลเซียม มากกว่าผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ
เด็ก(1-10 ปี) ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
เพื่อนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟัน
และเพื่อใช้เป็นโครงสร้างของร่างกาย
จากการศึกษาพบว่า ถ้าปริมาณแคลเซียมในร่างกายเด็กต่ำ
จะทำให้ขบวนการสะสมเกลือแร่ในกระดูก
และความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
เป็นผลให้เกิดโรคกระดูกอ่อนหรือโรคกระดูกค่อมงอในเด็กได้
ประโยชน์ของ แคลเซียม กันอยู่แล้ว
แต่ปัญหาต่อมาว่า ถ้าเราอยากจะทาน
ต้องทานปริมาณแค่ไหนจึงจะเหมาะสม ถูกไหมค่ะ
เพราะปริมาณที่ได้รับจะขึ้นอยู่กับ
ช่วงอายุและสภาวะของร่างกายขณะนั้นด้วยค่ะ
แวะเสพทางนี้กันก่อน จะได้เลือกที่ใช่ เลือกให้เหมาะกับเราค้า
เด็ก
ในเด็กจะต้องการ แคลเซียม มากกว่าผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ
เด็ก(1-10 ปี) ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
เพื่อนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟัน
และเพื่อใช้เป็นโครงสร้างของร่างกาย
จากการศึกษาพบว่า ถ้าปริมาณแคลเซียมในร่างกายเด็กต่ำ
จะทำให้ขบวนการสะสมเกลือแร่ในกระดูก
และความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
เป็นผลให้เกิดโรคกระดูกอ่อนหรือโรคกระดูกค่อมงอในเด็กได้
วัยสูงเร็ว(Growth Spurt)
ช่าวอายุ 11-20 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
จากการศึกษาวิจัยพบว่า
เป็นช่วงที่ร่างกายดำเนินขบวนการก่อรูปกระดูก
โดยถ้าร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่น้อยกว่าร่างกายต้องการ
จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาในภายหลัง อาทิเช่น
จะก่อให้เกิดโรคกระดูกอ่อน มีอาการเจ็บกระดูก
เจ็บกล้ามเนื้อ และเมื่อประสบอุบัติเหตุแล้วกระดูกหัก
กระดูกจะสมานให้เหมือนเดิมได้ช้า
วัยเจริญพันธุ์
ช่วงอายุ 21-40 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
ซึ่งในวัยนี้จะรวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วย
แต่ในสตรีมีครรภ์จะมีความต้องการมากกว่าคนในวัยเดียวกันเป็นพิเศษ
(ในสตรีมีครรภ์จะต้องการวันละ 800 - 1500 มิลลิกรัม)
เนื่องจากจะต้องถ่ายทอดแร่ธาตุดังกล่าวสู่ลูก
เพื่อการพัฒนาโครงสร้างร่างกายของทารกในครรภ์
ดังนั้นหญิงมีครรภ์จึงมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะขาดแคลเซียม
เพราะแคลเซียมนอกจากจะช่วยให้พัฒนา
การเติบโตของทารกในครรภ์เป็นปกติแล้ว
ยังมีส่วนช่วยรักษาความหนาแน่นกระดูกในแม่ที่ตั้งครรภ์
ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคโรคกระดูกพรุนในภายอนาคตด้วย
***วิธีสังเกตว่า สตรีมีครรภ์เริ่มขาดแคลเซียม คือ***
***อาจจะเป็นตระคริว ถ้าคนท้องคนไหนมีอการแบบนี้***
***แสดงว่า ต้องเพิ่มปริมาณเเคลเซียมโดยด่วนเลยจ้า***
หญิงหมดประจำเดือนและวัยสูงอายุ
ช่าวอายุ 40 ปีขึ้นไป ร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป
โอกาสที่จะมีปัญหาเรื่องโรคเกี่ยวกับกระดูกจะสูง
หากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงวัยหมดประจำเดือน
ซึ่งการศึกษาพบว่า ร่างกายจะสูญเสียกระดูก
ในช่วงประมาณ 5-6 ปีแรกหลังจากหมดประจำเดือน
เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมน oestrogens
และประสิทธิภาพในการสร้าง Vitamin D
ก็ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น จึงมีแนวโน้มจะเป็นโรคกระดูกพรุนสูง
ดังนั้น หากคนสูงอายุทานแคลเซียมอย่างต่อเนื่องและเพียงพอ
จะช่วยยับยั้งการสูญเสียกระดูก ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนก็จะน้อยลง
เมื่อย่างเข้าสู่วัยทองก็น้อยลงหรืออาจไม่เกิดขึ้นเลยก็ได้
ช่าวอายุ 11-20 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
จากการศึกษาวิจัยพบว่า
เป็นช่วงที่ร่างกายดำเนินขบวนการก่อรูปกระดูก
โดยถ้าร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่น้อยกว่าร่างกายต้องการ
จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาในภายหลัง อาทิเช่น
จะก่อให้เกิดโรคกระดูกอ่อน มีอาการเจ็บกระดูก
เจ็บกล้ามเนื้อ และเมื่อประสบอุบัติเหตุแล้วกระดูกหัก
กระดูกจะสมานให้เหมือนเดิมได้ช้า
วัยเจริญพันธุ์
ช่วงอายุ 21-40 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
ซึ่งในวัยนี้จะรวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วย
แต่ในสตรีมีครรภ์จะมีความต้องการมากกว่าคนในวัยเดียวกันเป็นพิเศษ
(ในสตรีมีครรภ์จะต้องการวันละ 800 - 1500 มิลลิกรัม)
เนื่องจากจะต้องถ่ายทอดแร่ธาตุดังกล่าวสู่ลูก
เพื่อการพัฒนาโครงสร้างร่างกายของทารกในครรภ์
ดังนั้นหญิงมีครรภ์จึงมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะขาดแคลเซียม
เพราะแคลเซียมนอกจากจะช่วยให้พัฒนา
การเติบโตของทารกในครรภ์เป็นปกติแล้ว
ยังมีส่วนช่วยรักษาความหนาแน่นกระดูกในแม่ที่ตั้งครรภ์
ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคโรคกระดูกพรุนในภายอนาคตด้วย
***วิธีสังเกตว่า สตรีมีครรภ์เริ่มขาดแคลเซียม คือ***
***อาจจะเป็นตระคริว ถ้าคนท้องคนไหนมีอการแบบนี้***
***แสดงว่า ต้องเพิ่มปริมาณเเคลเซียมโดยด่วนเลยจ้า***
หญิงหมดประจำเดือนและวัยสูงอายุ
ช่าวอายุ 40 ปีขึ้นไป ร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป
โอกาสที่จะมีปัญหาเรื่องโรคเกี่ยวกับกระดูกจะสูง
หากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 600 - 800 มิลลิกรัม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงวัยหมดประจำเดือน
ซึ่งการศึกษาพบว่า ร่างกายจะสูญเสียกระดูก
ในช่วงประมาณ 5-6 ปีแรกหลังจากหมดประจำเดือน
เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมน oestrogens
และประสิทธิภาพในการสร้าง Vitamin D
ก็ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น จึงมีแนวโน้มจะเป็นโรคกระดูกพรุนสูง
ดังนั้น หากคนสูงอายุทานแคลเซียมอย่างต่อเนื่องและเพียงพอ
จะช่วยยับยั้งการสูญเสียกระดูก ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนก็จะน้อยลง
เมื่อย่างเข้าสู่วัยทองก็น้อยลงหรืออาจไม่เกิดขึ้นเลยก็ได้
ระบบสมาชิก
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม